روبروی پدال یکنواخت aGym-} دوچرخه ثابت، به جای تکیه بر اراده برای ادامه کار ، چرا از خلاقیت استفاده نمی کنید تا آموزش را سرگرم کننده کند؟
1. توجه را با سرگرمی منحرف کنید
دوچرخه سواری را با سرگرمی ، تنظیم کنید ، قوانین "باز کردن قفل" را برای خودتان تنظیم کنید: فقط وقتی سوار می شوید می توانید سری مورد علاقه خود را تماشا کنید ، به عنوان مثال ، هر 1 کیلومتر مسافت پیموده شده شما به مدت 5 دقیقه از Game of Thrones رد و بدل می شود ، و سپس می توانید مسافت پیموده شده را جمع کنید تا کل قسمت را در پایان هفته باز کنید. موسیقی را با توجه به شدت سواری تغییر دهید - جاز سبک برای گرم -} بالا ، موسیقی رقص الکترونیکی برای اسپرینت.
2. سوار خود را به یک چالش تبدیل کنید
با برنامه هوشمند یک ماجراجویی مجازی را شروع کنید. مسابقه مقابل بازیکنان جهانی در تور دو فرانسه ، یا سفر به واقعیت AR فجات نروژی ، هر بار که از فاصله دور می شوید ، نقشه های جدید را باز می کنید. شگفتی ها را نیز می توان در واقعیت ایجاد کرد: "تخم مرغ" روی دسته های دسته مانند "12 کیلومتر در ساعت و یک چای شیر در ویندوز" یا "سیستم رستگاری مسافت پیموده شده" ، که به شما امکان می دهد مایل ها را با استفاده از "سیستم تبادل مسافت پیموده شده" ، استفاده تجمعی از تجمعی از آنها جمع کنید.دوچرخه ثابت با کیفیت ورزشگاهسوار 50 کیلومتر برای تبادل ماساژ و آرامش ، با پاداش فیگوراتیو برای اشتعال انگیزه.
3. بگذارید جمعیت خود را - انضباطی رانندگی کنند
به انجمن کارت پانچ آنلاین بپیوندید ، هر روز تصاویر دوچرخه سواری را به اشتراک بگذارید تا در مسابقه "بسته قرمز مسافت پیموده شده" شرکت کنید ، مقام اول می تواند پاداش بسته قرمز را بدست آورد ، یا "شرط دوچرخه سواری" را با دوستان خود آغاز کند ، بازنده هزینه یک وعده غذایی را تحمل می کند. سعی کنید با صدای تند و سریع سوار زنده شوید ، مخاطب دوست دارد هزار نفر را در تمرین 1 کیلومتر شکسته یا فیلمبرداری "فیلمبرداری روزانه سوارکاری" را با دوربین برای ضبط تغییر در شکل بدن ، به گونه ای که توجه شهروندان به انگیزه پایبند تبدیل می شود.
4. مقاومت روانی را کاهش دهید
از بین بردن هدف می تواند بار روانی را کاهش دهد. تمرین 30 دقیقه ای را در هر 10 دقیقه صبح ، ظهر و عصر تقسیم کنید و با اخبار کار سروکار داشته باشید یا واژگان را هنگام سوار شدن به خاطر بسپارید ، به طوری که زمان تکه تکه شده باعث ایجاد ارزش مضاعف می شود. یک مکانیزم تشویقی معکوس تنظیم کنید: اگر آن روز سوار را تمام نکنید ، مجبور می شوید یک پاکت قرمز 200 RMB را به خانواده خود بفرستید ، یا وقتی در شکل نیستید ، تصویری از خود را روی دسته های دسته بچسبانید ، تا شما را مجبور کنید با استفاده از "درمان درمانی" اقدام کنید.
چرخش هفتگی 2- 3 راه برای بازی ، مانند دوشنبه سواری واقعی زندگیدوچرخه ثابت با کیفیت ورزشگاه، چهارشنبه Live Challenge ، دستیابی به موفقیت در بازی آخر هفته ، به طوری که هر آموزش انتظارات جدیدی داشته باشد و از خستگی "اصرار به خاطر اصرار" ، وداع کند.